Méthode pour arrêter - Vouloir arrêter de fumer
Pas tout de suite (english version)
|
Même
si vous ne pensez pas arrêter de fumer bientôt, lisez ce qui suit
afin d'en savoir plus sur la cigarette et… sur vous-même !
« La cigarette et les histoires de santé, ça ne m'avait
jamais dérangé mais, l'autre jour, un de mes amis m'a dit
que la cigarette pouvait rendre impuissant... ça, ça me dérange!
»
Jacques B. 45 ans
La cigarette a des effets sur votre corps
Lorsque vous fumez, vous respirez des milliers de produits chimiques qui circulent
dans votre corps.
Certains
de ces produits ont des effets agréables. La nicotine, par exemple, vous
aide à vous sentir bien, à relaxer, à vous concentrer et à
ne pas engraisser. Par contre, la nicotine vous rend dépendante de la
cigarette. À cause de cette dépendance, plusieurs personnes continuent
de fumer contre leur volonté.
Plusieurs de ces produits sont nuisibles. Ils augmentent vos risques d'avoir :
La cigarette risque de vous faire mourir 15 ans trop tôt... |
 |
La fumée de cigarette a des effets sur ceux qui vous entourent Chez les adultes, elle augmente, entre autres, le risque d'avoir un cancer du poumon et une maladie cardiaque. |
|
| |
Chez les enfants, elle augmente le risque d'avoir :
|
|
Vous avez vos raisons de fumer
Chacun a ses raisons de fumer ; quelles sont les vôtres ? |
|
|
|
Vous avez vos raisons de vouloir arrêter de fumer un jour
Quelles sont les raisons qui sont importantes pour vous ? |
|
|
|
|
Ça vaut la peine de cesser de fumer
Imaginez un instant que vous ne fumez plus : |
|
|
C'est à vous de décider
C'est souvent difficile de décider d'arrêter de fumer... |
|
|
Réfléchissez aux informations que vous entendez sur le tabac, cela pourra augmenter vos raisons de vouloir cesser de fumer. Vous avez en vous la force d'arrêter de fumer : quand vous déciderez de le faire, vous en serez capable. |
Source : Lacroix Chantal, M.D., Tremblay Michèle, M.D., Gervais André, M.D., Vouloir & Pouvoir arrêter de fumer... Direction de la santé publique. Régie régionale de la santé et des services sociaux de Montréal-Centre. 1999, 26 p. ISBN : 2-89494-190-0.
 |